Aujourd'hui a CrossFit Romans, le workout est 100% poids de corps.
On revisite un wod girl assez connu... Cindy !
STRICT CINDY
AMRAP 15:00
5 strict pull-ups
10 push-ups
15 air squats
Conseils du coach :
- Les pull-ups seront a éxécutés en strict obligatoirement aujourd'hui, pour ceux qui ne maîtrise pas encore, le tirage aux anneaux est une bonne adaptation.
- Si les pompes sur les pieds sont trop difficiles, il est possible de les faire sur les genoux.
- Pour garder une haute intensité du début à la fin, vous pouvez tout à fait modifier le nombre de répétitions par : 3 pull-ups, 6 push-ups et 9 air squats afin de garder un rythme régulier !
- Objectif : 1 tour par minute, donc 15 tours voir plus pour les bons en gym...
HAVE FUN !
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